ile na kg

[...] na niej równiez ćwiczyć nogi to sobie kup prase do nóg, a jeśli ci chodzi tylko o blokadę nóg to sobie kup samą blokade na nogi za chyba~39 zł Sprawdzałem na allegro po ile są takie blokady do ławek, lecz narazie ich nie widzę, jeszcze niedawno były... lecz jeżeli chcesz kupic taką blokadę o polecam napisać do marbo bo włąśnie oni mieli do [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:26 mies 6.DIETA BIALKO:2g-2,5/kg mc WEGLOWDANY:roznie 3-6g/kg mc TLUSZCZ:roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jw 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

moze jesz na malo wegli i dlatego jaka masz diete ??ile b ww i t na ile kg masy

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

[...] miec mozliwosc zjesc ich odpowiednią ilosc tak by trzymac nadwyzke.Jak wylaczysz w glowie Mysl ze i tak bedziesz dobrze wygladal po okresie masowym a nie patrzyl w lustrze ile fatu przybylo w okresie masy to masz spore mozliwosci na to ze zwiekszysz swoje obwody .Trzeba wiedziec ze sa okresy gdzie nie da sie budowac majac niski bf non stop ja [...]

[...] miec mozliwosc zjesc ich odpowiednią ilosc tak by trzymac nadwyzke.Jak wylaczysz w glowie Mysl ze i tak bedziesz dobrze wygladal po okresie masowym a nie patrzyl w lustrze ile fatu przybylo w okresie masy to masz spore mozliwosci na to ze zwiekszysz swoje obwody .Trzeba wiedziec ze sa okresy gdzie nie da sie budowac majac niski bf non stop ja [...]

[...] fakt wliczania węgli z węgli, tłuszczy z tłuszczów a białka z mięsa itd. W tej sytuacji, chłopak ma pełnowartościowego białka 140 g, co jest raczej średnio. No tak na logikę: 80 kg chłop zjada 400 g mięsa i to za dużo, to ile ma zjadać ktoś ważący 55 kg? 3 jajka, twaróg i 5 worków ryżu z kubkiem mleka?;) To zaspokoi jego zapotrzebowanie, urośnie?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucić kilka kg i zwiększyć o ile możliwe sile troszkę :) Staż treningowy na siłowni: zero Uprawiane inne sporty: Jedynie tyle co na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

a więc ja proponuje: the magic 50: 5 wyrzut jednorącz 5 wymach 10 burpees 5 rund ciężar na 1 hantle załuż tyle ile dasz rady i ile możesz z dostępnego sprzętu. rób maksymalną szybkością techniką mierz czas i staraj się go pobijać co trening. między obwodami rób 1 min przerwy jak poczujesz się bardziej zawansowany to będziesz robił 30 sek jak ci [...]

ludzie którzy nie ćwiczą mają większa wagę przy tym wzroście niż ty po 4 latach treningu c*** że z przerwami wiesz ile spożywasz białka a reszty nie wiesz twój cel to czysta masa mięśniowa więc musisz skupić sie bardziej na diecie bo środki to nie wszystko Przysiad (MAX) : na maszynach 240 kg na serie lekki skos nie przesadzaj nie przy wadze [...]

[...] cyklach? Skonczysz pierwszy cykl to zobaczysz dlaczego. Pilnuj michy jak jestes typowy endo i bedzie szedl dobry miesien po propku solo. Duzo nie zrobisz, 3-5 kg, ale bedzie to dobry miesien o ile micha bedzie trzymana. Lepiej zrobic mniej i miec mniejsze spadki. Malymi kroczkami do celu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-31 12:04:28

[...] to wypisują że 140 kg na klate cisną.Może i bierze jeśli tak to niezły zawodnik,jedynie filmik z dokładnym okazaniem obciażenia i pełnym wyciskiem powinien być dowodem na to ile naprawdę sie kładzie na sztange.Według mnie powinno tak być zawszę ,ale to tylko moje skromne zdanie. Nie da sie tak ocenić obwodu reki ,powinno być jeszcze porównawcze [...]

[...] zimno albo są mokre i jakos to wygląda hehehehe musze wypróbowac tą masc andractim a wyniki to martwy ciąg 180kg przysad to nagi zawsze mało trenowałem i nawet nie patrzałem ile ale koło 100 powinno byc podciąganie na drążki to sie nie podciągałem teraz jak waze 100 kg to 15 razy sie podciągne mało bo mało ale to początek po 2 latach wycisk [...]

no rozumiem ale np przy wadze 80 kg przy dobrej diecie ile mozna przytyc ? zaczałem dzisiaj cykl na mase chce przytyc z 3 lub 4 kg i nie wiem jak to rozłożyc zeby nie poszło w bebech ;)

15 kg to moze byc troche duzo mysle ze jak bys zrzucila 10 kg to by bylo w sam raz wyzej ci napisalem ile powinnas sporzywac kalorii to bedzie po przeliczeniu jakies 1700 -1800 ale co misiac powinnas jeszcze bardziej obnizac jak ci bedzie waga spadala a jesli chodzi o aktywnosc ruchowa to bieganie lub jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 30-40 [...]

[...] rok z przerwami. inne sporty:- sprzet: domator :D lawka gryf dlugi krotki obciazenie, podciagam sie na krokwi od dachu lol dieta: trudno utrzymac, wiec ogolnie jem miesa ile sie da podobnie z jajkami, twarogiem chudym. 4 posilki. wegle zlozone, brak prostych, nawet kawy nie slodze hehe. Mozna powiedziec ze dieta jest przeciwskazania: nic nie [...]

[...] szkole jem tylko kanapki, czasem wezmę jakiś owoc lub kupie sobie w sklepiku hot doga, bo wiadomo, że do szkoły nie wezmę kurczaka, czy ryżu,ale jak już wróce do domu to jem ile sie da. Mój główny cel to masa,nie biore żadnych odżywek, bo ćwicze dopiero 3 miechy. Moj trening to: poniedzialek,czwartek: klata-triceps-barki. wtorek,piątek: [...]

ok,sorry ziomy ale juz wycztalem na forum ze okolo 120 sekund tylko pojawia sie pytanie ile robil Szwarceneger[lub jakkolwiek sie pisze, bz urazy Arnie} Arnold i co by powiedzial czy taki odstep ma jakies podstawy bilogiczne dla rozwoju miesni np. masy lub sily ja dodam ze 10 kg w jednej sztangielce to wcale nie malo oczywiscie nie potrafie [...]

[...] to musze przyznać ze jestem pod wrażeniem, naprawde dużo pchasz, 103 kg to dobry wynik, mój brat pcha koło 110 a ma 16 lat możesz go dogonić, Ogólnie ładnie pracuj dalej, A tak z ciekawości ile bierzesz na martwy?? ps. koniu skąd masz taki pedalski awatar, wszędzie takich szukałem na necie i nigdzie nie umiem znaleźć a też bym sobie ustawił.

spalenie 20 kg, to dobre dla grubasow. Chyba za daleko sie posuneles z ta redukcja. No tego to nie rozumiem... a ile nie dla grubasów ? BTW kolega na zdjęciach przed redukcją wcale mi na grubasa nie wyglądał. gp1 stosowałeś cykliczną dietę ? restartowałeś metabolizm ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-02 13:00:06